POWER ENDURANCE: LA POTENZA RESISTENTE PER IL FIGHTER – Parte I

Il web è una fonte inesauribile informazioni che occorre però filtrare. Un altro portale a me caro è quello dei ragazzi della , che ringrazio per la collaborazione.

 

Ha distanza di meno di 48h della messa in rete di un nuovo bellissimo e accattivante sito pubblicano questo interessante articolo utile per tutti noi praticanti di Arti Marziali e MMA.

Buona lettura

Marco

INTRODUZIONE

La potenza resistente (Power Endurance) può essere definita come la capacità del sistema neuromuscolare di effettuare sforzi dinamici, balistici ed  esplosivi  protratti per medi e lunghi periodi di tempo. L’intensità di tali sforzi in termini di tasso e durata determina il tipo e la variante di potenza resistente. Nelle MMA e negli SDC quali Pugilato, Muay Thai e Kickboxing, la potenza resistente è probabilmente l’abilità specifica più importante per il fighter. La potenza resistente altresì definita resistenza alla forza esplosiva o ancora forza esplosiva resistente si relaziona alla capacità di un atleta di tali discipline di portare continui colpi per medi e lunghi periodi di tempo senza perderne efficienza in termini di potenza e velocità. Immaginiamo un pugile in grado di portare con potenza e velocità continue combinazioni di pugni per tutta la durata di un round e per tutta la durata del combattimento sempre con la stessa efficienza, veemenza e precisione. Immaginiamo un thai boxer fare altrettanto con calci e ginocchiate e un fighter di MMA con pugni, calci, ginocchiate sia in piedi che a terra (Ground&Pound). Ovviamente, anche se in misura minore, la potenza resistente è un’abilità specifica importante anche per gli SDC che non prevedono colpi: Wrestling, Grappling, BJJ e Judo.

Takedowns, proiezioni, escapes, ribaltamenti e tutte quelle tipiche tecniche fulminee per ottenere il controllo in piedi o a terra dell’avversario richiedono infatti elevati livelli di potenza resistente per essere tentate e applicate in modo continuo per tutta la durata del combattimento.

CLASSIFICAZIONE

Sulla base del sistema energetico il cui contributo è preponderante possiamo classificare differenti tipi e varianti di potenza resistente:

Anaerobic Alactic (Power) Power Endurance: Potenza resistente anaerobica alattacida (potenza). E’ legata all’efficienza della potenza del sistema energetico anaerobico alattacido. Rappresenta la capacità di effettuare sforzi continui di elevata intensità per brevi periodi di tempo (5-12’’). Combinazioni di 3-5 colpi in sequenza, rapide combinazioni di escapes (Sit Out + Granby Roll, Bridge + Shrimp ecc.), takedowns (Single Leg to Double Leg ecc.) e proiezioni, rappresentano un chiaro esempio di richiesta di questo tipo di potenza resistente.

L’importanza di questa negli sport da combattimento risiede nel fatto che, sebbene le competizioni per la loro durata complessiva sono di natura aerobiche, rapide scariche di colpi, proiezioni, escapes e ribaltamenti, sfruttano questo meccanismo per produrre rapidamente un grande quantitativo di energia da utilizzare nei pochi istanti del gesto atletico.

Leggi l’articolo completo su http://www.accademiaitalianaforza.it/power-endurance-la-potenza-resistente-per-il-fighter-parte-i/

Note sull’autore

Alain Riccaldi, parmense, classe 1979 è Laureato in Biologia, Inizia la pratica degli sport da combattimento a metà degli anni ’90 con il Pugilato, prosegue poi attraverso lo studio e la pratica della Lotta Libera e successivamente del Grappling. Attualmente è Insegnante tecnico nazionale FIGMMA di FILA Grappling.

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